Fahrrad fahren kommt von Fahrrad fahren, ganz klar. Ich kann also so viel laufen, wie ich möchte, dem Rad fahren bringt das nur bedingt etwas. Also der Muskulatur, die ich beim Rad fahren benutze. Es ist nicht so, als würde Laufen gar nichts bringen, aber Rad fahren um beim Radeln besser zu werden, ist immer noch die beste Methode. Mein Husten hat sich mittlerweile auf einmal alle 5 bis 6 Stunden verringert, und so nutze ich die Zeit heute, bis der Besuch kommt. Der Zeugwart hat ein längeres Training auf dem Plan und ich will bei FulGaz den FTP Test fahren, um deren Kletterprogramm zu starten.

Ähnlich, wie es auch bei Zwift möglich ist, kann ich bei FulGaz ein Aufbau Programm fahren, das auf der Plattform vorgegebene Etappen als Videos hinterlegt hat. Es ist genau beschrieben, was ich wann zu fahren habe und was an den Tagen passiert, wenn ich kein FulGaz Video abfahren soll. Eben ein Trainingsprogramm, was mit einem FTP Test startet. Über diesen Test ermittelt das Programm meine derzeitige Leistungsfähigkeit und kann so den Erfolg entsprechend messen. Ich bekomme dabei dann auch genaue Angaben, was ich für eine Leistung während des jeweiligen Videos bringen muß.

Vorbereitung ist alles

Klingt alles ganz einleuchtend und da ich für unseren Aufenthalt im Mohrenwirt ja Radfahr-technisch etwas fitter werden möchte, habe ich mich für dieses Trainingsprogramm entschieden. Nichts ist ätzender, als die Berge hochzukeuchen, obwohl es im Mohrenwirt auch ansonsten toll sein wird. Egal, wie flott ich die Berge hochkomme. Das ist sicher. Heute kümmere ich mich deshalb um den FTP Test, denn damit steht und fällt das Programm natürlich. Ich trage meine Schnäppchenhose, die ich bei Lovis und dem Räuberhauptmann im Outlet gekauft habe. Statt 239 EUR für eine X-Bionic Radhose, habe ich nur knappe 30 EUR bezahlt. Da werde wir doch mal sehen, was die Hose kann. Ein Originalpreis von 239 EUR spricht ja für eine Wahnsinnshose!

Was so eine Hose kann oder nicht kann, merkt man beim Rad fahren ja recht flott. Ich bereite also alles entsprechend vor, ziehe mich um und spaziere in unser Arbeitszimmer, wo der Zeugwart seinen Trainingsplan auch bereits nach bestem Können abarbeitet. Wir hätten auch draußen fahren können, heute scheint nämlich regelmäßig die Sonne. Aber genauso regelmäßig schüttet es auch, wie aus Eimern. Zusätzlich ist es ziemlich stürmisch und das ist zum Radeln nicht ganz so prima. Im Wald nicht, weil leicht was von Oben kommen kann und auf der Straße ebenfalls nicht. Da wir bestens ausgestattet sind, fahren wir also drinnen.

Ausstattung nutzen

Mein Kellersprinter Rockerplate bzw. Sprintboard ist mittlerweile auch schon etwas bunter beklebt und so starte ich alles und lege los. Ich war schon eine Weile nicht mehr auf der Rolle. Von der Rolle vielleicht… aber auf der Rolle eben nicht. Das ist auch ok, ich kann meine Zeit nicht doppelt und dreifach nutzen, sondern eben immer nur einmal. Der FTP Test bei FulGaz startet, laut der Einleitung, mit einer Einrollphase und dann gibt’s 20 Minuten volle Kanne. Na gut. Das werden wir ja sehen. Vor allem, wie volle Kanne ich das so umsetzen kann.

Der Zeugwart sorgt für musikalische Untermalung, während er sich durch sein Training quält und ich meinen FTP Test absolviere. Der wird im Video mit einem Countdown gestartet und dann zählen die 20 Minuten runter, während ich einen Berg rauf trete. Ich soll so schnell machen, wie ich kann. Das ist ja nicht besonders flott. Wahrscheinlich ist das der langsamste bzw. schwächste FTP Test, den das Programm je aufgezeichnet hat? Egal. Immerhin fahre ich. Die Landschaft, in der sich dieser FTP Test einsortiert hat, sieht toll aus. Die Sequenz fährt rund um Melbourne und hier bzw. dort sieht es wirklich sehr schön aus.

FTP Test als Basis

Natürlich ist das Ergebnis meines FTP Tests vernichtend schlecht. Ich bin eben kein Bergfahrer. Weder von meiner Kraft noch von meiner Einteilungsfähigkeit. Also die Kraft gleichmäßig auf die Pedale zu bringen und eben am Schluß total fertig zu sein. Bei Zwift fährt man immer eine Minute lang eine Belastungsstufe. Ich glaube, das wäre für mich deutlich leichter, weil ich eine Minute eben besser abschätzen kann, als zwanzig. Nun ja. Der Wert ist nun ermittelt und es gilt nun diesen, über die nächsten Wochen, mit Hilfe der Videos, zu erhöhen. Je höher ein FTP Wert liegt, desto fitter, kräftiger, ausdauernder ist man nämlich.